Este elaborado e aprimorado várias vezes, mas várias mesmo (risos)
É POSSÍVEL SIM TER UMA ALIMENTAÇÃO SAÚDAVEL SEM ALERGENICOS!
HENRI MELHORA E EU FICO FELIZ DA VIDA!
Reeducação Alimentar: Camilla Água: 2 litros ao dia, no mínimo, sem contar os sucos e o gatorade. Desjejum: 6:00 ● Leite arroz, coco ou chá: 200ml ● Biscoito integral de arroz: 30 gramas (15 unidades), 1 disco de tapioca com geléia natural, 2 fatias de pão sem leite e sem ovos ou pão de queijo falso. ● Fruta: 1 unidade Lanche da Manhã: 9:00 e 11:00 ● Fruta: 1 unidade ou Suco natural: 1 copo. Ou salada de fruta. ● Micronutriente: 1 colher de semente de chia ou semente de linhaça dourada. Almoço: 13:30 ● Arroz, Macarrão de arroz, Lasanha, panqueca, batata recheada (para finais de semana), Mandioca ou Batata: 5 colheres de sopa ● Feijões (feijão, grão de bico): 4 colheres de sopa. ● Frango (sem fritar e sem gordura): 1 filé pequeno/ 2 colheres de sopa. ● Salada de legumes: 3 colheres de sopa ou Salada de folhas: a vontade. ● Líquido (chá, água de coco, Gatorade, suco de frutas) : 1 copo. Lanche da Tarde: 15:30 ● Leite de arroz, coco ou chá: 200ml ● Biscoito integral de arroz: 30 gramas (15 unidades) , 1 disco de tapioca, 1 pedaço pequeno de bolo caseiro ou bolo de caneca, 1 pedaço de torta caseira, 5 unidades de bolinho de chuva caseiro ou 6 unidades de bolacha caseira. Jantar: 18:00 ● Arroz, Macarrão de arroz, Lasanha, Panqueca, Mandioca ou Batata: 3 colheres de sopa, ou pizza caseira 2 pedaços ( para finais de semana) ● Feijões (feijão, grão de bico) 2 colheres de sopa. ● Frango (sem fritar e sem gordura): 1 filé pequeno/ 2 colheres de sopa. ● Salada de legumes: 3 colheres de sopa ou Salada de folhas: a vontade. ● Líquido (chá, água de coco, Gatorade, suco de frutas) : 1 copo. Ceia: 21:00 e 23:00 ● Leite de arroz, coco ou chá: 200ml ● Biscoito integral de arroz: 15 gramas (7.5 unidades) ou 1/2 disco de tapioca.